I neogenitori vogliono fare il meglio per i loro piccoli e fargli iniziare alla grande la vita, ma non è sempre chiaro cosa dovrebbe essere nel menu. Quando il bambino non sta ingrassando come dovrebbe, può portare a molte domande e molte notti insonni.
Ci sono molte ragioni diverse per cui un bambino potrebbe non prosperare come i suoi coetanei, ma una soluzione potrebbe essere quella di aggiungere alcuni cibi ipercalorici alla sua dieta. Secondo SFGate , i bambini hanno bisogno tra le 50 e le 55 calorie per chilo di peso corporeo al giorno per i primi 6 mesi di vita, poi un po' meno - circa 45 calorie per chilo al giorno - dopo. È importante notare, tuttavia, che si tratta solo di una linea guida e che il tuo bambino potrebbe avere esigenze diverse.
Medici presso Aggiornato nota che un lento aumento di peso nei bambini potrebbe essere un segno di una causa sottostante e sottolinea che se sei preoccupato, è importante parlare con il tuo pediatra. Ma a volte, i bambini hanno solo bisogno di calorie extra e grassi sani per mettere su abbastanza peso per mantenerli nella norma, e se questo è il caso, ecco alcuni cibi sani che aiuteranno il tuo bambino a crescere grande e forte. Ricorda, aggiungere calorie extra non significa aggiungere cibi malsani, ma solo scegliere quelli giusti e sani.
Latte materno e latte materno fortificato
L'idea che il latte materno sia il migliore è stata ripetuta molto e parte del motivo è che è stato collegato allo sviluppo di un sano aumento di peso. Secondo uno studio del 2018 in Pediatria (attraverso medico quotidiano ), i bambini allevati esclusivamente con latte materno fino ad almeno sei mesi di età hanno maggiori possibilità di mantenere un peso sano, non sovrappeso o sottopeso, al primo anno di età. Hanno anche scoperto che non tutto il latte materno è uguale: quando ai bambini è stato somministrato il latte pompato, hanno guadagnato più peso. Sebbene non siano del tutto sicuri del perché ci sia una differenza così pronunciata, ipotizzano che abbia qualcosa a che fare con il processo di congelamento e scongelamento che interferisce con l'attività di enzimi preziosi.
Detto questo, è del tutto possibile che alcuni bambini abbiano ancora bisogno di un po' di più, anche quando vengono nutriti solo con latte materno. Secondo Ospedali pediatrici Minnesota , fortificare il latte materno con una formula in polvere può essere un ottimo modo per aumentare le calorie che stanno assumendo pur ottenendo tutta la bontà del latte materno. La ricerca medica concorda ampiamente sul fatto che questo dovrebbe soddisfare tutte le esigenze dietetiche del tuo bambino fino a quando non hanno circa cinque o sei mesi.
Formaggio
Secondo medico quotidiano , c'è un pericolo molto reale nell'introdurre il tuo bambino a cibi solidi prima che abbiano raggiunto i cinque mesi. Gli studi hanno dimostrato che c'è un aumento del rischio di una quantità malsana di aumento di peso e il momento migliore per iniziare ad aggiungere solidi alla dieta del bambino è quando ha tra i cinque ei sette mesi.
Detto questo, l'aggiunta di alcuni cibi solidi ipercalorici è un ottimo modo per aggiungere anche calorie extra e aiutare un bambino che si sta sviluppando lentamente. Il Università del Wisconsin afferma che i formaggi sono un ottimo modo per aggiungere quelle calorie extra e osserva che non solo il formaggio cheddar e il formaggio di capra morbido possono essere offerti come stuzzichini, ma anche formaggi di tutti i tipi e crema di formaggio possono essere utilizzati come additivi in altri alimenti. Nascondi una cucchiaiata in purè di patate o purea di verdure, oppure sciogli sopra riso o pasta.
C'è una parola di cautela da aggiungere a questo, però. Poiché i latticini sono spesso allergenici, l'Australian Society of Clinical Immunology dice che dovresti introdurli lentamente e non aggiungere altri potenziali allergeni alla dieta del tuo bambino insieme al formaggio. In questo modo, sarai in grado di tenere d'occhio qualsiasi potenziale reazione allergica e saprai cosa l'ha causata.
semi
Quando parliamo di semi, parliamo di semi macinati usati come additivo ad altri tipi di cibo. Il Università del Wisconsin consiglia in particolare i semi di lino macinati e i semi di chia, poiché non solo apportano alcune calorie tanto necessarie, ma anche altri benefici.
linea della salute dice che un singolo cucchiaio di semi di lino contiene 37 calorie. Non è molto per un adulto, ma quando si tratta di un bambino, è un potente pugno calorico. Ci sono anche un sacco di grassi sani e acidi grassi omega-3, tutti buoni per un bambino in crescita.
Essi dicono anche che i semi di chia hanno ben 138 calorie per oncia, e anche loro sono ricchi di grassi buoni pur essendo naturalmente privi di zucchero. C'è un bonus anche per questo. Dal momento che hanno un sapore molto delicato e insipido, sono facili da nascondere in altri alimenti. Quando stai appena iniziando a mangiare cibi solidi, tutto è nuovo, diverso e strano. Anche il mangiatore più esigente non se ne accorgerà se cospargi dei semi di chia macinati in un cibo che già gli piace, e tutto ciò che rende i pasti più facili è una vittoria completa!
Avocado
L'avocado potrebbe avere la reputazione di essere un prodotto alla moda fricchettone cibo, ma è ottimo anche per i bambini che hanno bisogno di un piccolo aiuto in più per aumentare di peso. VeryWell Family dice che sono uno degli alimenti perfetti per iniziare il bambino, e questo vale il doppio per i bambini che hanno qualche problema a ingrassare.
Aumenteranno l'apporto calorico giornaliero del bambino, oltre a dargli tutti i tipi di grassi salutari per il cuore e acidi grassi omega-3. È fantastico, ed ecco la cosa davvero bella degli avocado.
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La maggior parte degli avocado che troverai nel negozio sono avocado della Florida o della California. Se vuoi qualcosa pieno della bontà extra di cui ha bisogno il bambino, assicurati di ottenere la varietà California. Avrà il doppio del grasso e circa un terzo in più di calorie rispetto alla versione della Florida, ed è quello che vorrai dare al tuo piccolo. Un'oncia di avocado della California ha circa 50 calorie e 4,5 grammi di grasso totale. Vincere, vero? C'è di meglio: la consistenza unica dell'avocado è ottima per un bambino che sta imparando cos'è il cibo solido e può essere passato o tagliato a cubetti per uno spuntino veloce e salutare.
Yogurt
Diversi tipi di yogurt hanno diversi tipi di benefici, e secondo SFGate , solo lo yogurt intero è adatto ai bambini. Gli additivi extra forniti con lo yogurt magro o magro lo rendono inadatto ai bambini, ma possono assolutamente trarre beneficio dai grassi buoni, dalle calorie, dai probiotici e dalle vitamine dello yogurt intero.
Se sei preoccupato per il tuo bambino che cerca di digerire gli enzimi spesso difficili che si trovano nel latte, stai tranquillo. Secondo Happy Family Organics , il processo di fermentazione utilizzato per produrre lo yogurt fa la maggior parte del lavoro pesante per loro. Gli yogurt sono facili da digerire e quando prendi i tipi senza zuccheri aggiunti, puoi essere sicuro che stanno aumentando di peso grazie al grasso naturale, alle calorie e ai nutrienti, non agli zuccheri artificiali.
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Dicono anche che lo yogurt è abbastanza delicato da essere somministrato a un bambino una o due volte al giorno, e questo è importante quando stai cercando di aumentare l'apporto calorico. È anche versatile: servilo appena tolto dal contenitore o aggiungi la purea di frutta per un altro aumento calorico.
Fiocchi di latte
linea della salute chiama la ricotta 'super sana e nutriente', ma è sicuramente un gusto acquisito. È la trama, giusto? Ma ecco il punto: quella stessa trama che lo rende icky per molti adulti lo rende perfetto per il bambino. Questa è una buona notizia, perché il Università del Wisconsin lo definisce uno dei migliori alimenti ipercalorici per neonati, soprattutto considerando che l'unica versione che vorrai dar loro da mangiare è la versione piena di grassi.
Ma parliamo di consistenza. Ricotta diversa hanno diversi livelli di consistenza, ma questo può funzionare a tuo favore se hai problemi a far mangiare il piccolo. Puoi frullarlo per cambiare la consistenza in qualcosa di più appetibile e, dal momento che ha un sapore così delicato e insipido, puoi anche usarlo come base ricca di calorie per mescolare un piccolo spuntino che sai che le piacerà. Aggiungi frutta frullata, un po' di avocado, semi macinati, un pizzico di condimento o anche dei fagioli. È abbastanza versatile da essere sicuro di trovare un modo per far piacere anche al mangiatore più esigente, e se crescono su di esso, è più probabile che continuino a mangiare questo delizioso formaggio anche dopo che sono abbastanza grandi da poterlo fare decisioni per se stessi.
Uova
Le uova sono un po' complicate, ed ecco perché. Per anni, i pediatri hanno raccomandato di evitare di dare gli ovuli al tuo bambino a causa della potenziale reazione allergica. Secondo linea della salute , l'attuale raccomandazione è ora di dare le uova come uno dei primi cibi solidi di un bambino, e questa è una buona notizia per molte ragioni.
L'Australia's Women's & Children's Hospital afferma che le uova sono ottime non solo come spuntino ipercalorico, ma sono anche un'ottima base per aggiungere altre cose. Guardalo in questo modo: un singolo uovo ha circa 70 calorie, e questo significa che un uovo sodo è ottimo per un pasto veloce. Ma significa anche che se strappi lo stesso uovo e poi aggiungi un po' di formaggio, panna o margarina, hai una colazione ancora più calorica che ha ancora una consistenza adatta ai bambini e un gusto delicato. E poiché la trama può essere un grosso problema per chiunque, non solo per un bambino, uova sono ottimi per sperimentare. Se non gli piacciono le uova strapazzate o sode, ci sono molte altre opzioni.
Vale anche la pena ricordare, tuttavia, che come con altri potenziali allergeni, dovresti introdurre le uova lentamente e separatamente dagli altri alimenti, in modo da sapere cosa sta causando la reazione se si sviluppa.
Noci e burro di noci
Il Università del Wisconsin dice che noci e burro di noci sono entrambi alimenti eccellenti da dare a un bambino per aumentare l'aumento di peso, ma ci sono un sacco di disclaimer che vengono con questo.
Genitori dice che mentre ci sono un sacco di noci e burro di noci - non solo la varietà di arachidi - che sono ottimi per un bambino in crescita, devi stare attento a come li introduci. Ciò significa non dare mai loro noci intere o un cucchiaio di burro di noci. Entrambi sono rischi di soffocamento, quindi cosa dovresti fare invece?
Puoi iniziare mescolando un cucchiaino di burro di noci in qualcosa come la salsa di mele o lo yogurt, assicurandoti solo che la consistenza sia cambiata e che l'appiccicosità sia scomparsa. Potresti anche usarlo come ingrediente in cose come pancake, waffle e muffin, o potresti persino diventare più creativo. Se al tuo piccolo piacciono la pasta e i noodles, sostituisci il burro normale con burro di noci, mescola per condire e servilo per un gustoso trattamento. È anche adatto per essere aggiunto a uno stufato o un sugo per dare a quelle verdure morbide un sapore completamente diverso, e non solo aiuterai lo sviluppo fisico del tuo bambino, ma insegnerai anche loro ad apprezzare nuovi sapori.
E, come con qualsiasi allergene, introdurre le noci lentamente, separatamente, e osservare eventuali reazioni. Sebbene le noci siano un'allergia comune, ricerca recente suggerisce che introdurli in anticipo e può ridurre i rischi di sviluppare un'allergia.
Patate dolci
Anche se vorrai tenere il tuo bambino lontano da dolcificanti artificiali e cibi zuccherati, le patate dolci possono essere un ottimo modo per aggiungere non solo alcune opzioni ipercaloriche al menu, ma per esporle a un sapore completamente diverso da qualsiasi altro altro. Il Università del Wisconsin afferma che non solo il purè di patate dolci è un'opzione eccellente per ogni genitore che ha bisogno di aggiungere qualche caloria in più al piatto del proprio bambino, ma che le patate fritte dolci sono un ottimo finger food ipercalorico per incoraggiare i bambini che stanno iniziando a capire come per nutrirsi.
genitorialità dice che ci sono molti altri benefici per le patate dolci: possono alleviare (e prevenire) la stitichezza, vengono fornite con una tonnellata di vitamina A e prevengono l'anemia.
C'è anche un altro bonus. Se le allergie rappresentano un problema quando si tratta di trovare cibi ipercalorici per incoraggiare l'aumento di peso, le patate dolci non comportano quasi alcun rischio di una reazione negativa come quelle che potrebbero venire con cose come arachidi e uova. È anche abbastanza versatile da poter trovare qualcosa che farà finire i pasti anche al mangiatore più esigente, che si tratti di un purè di patate dolci o di una zuppa di patate dolci e carote.
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Cereali per bambini fortificati con ferro
Non tutti i cereali sono uguali, è quasi dolorosamente ovvio durante qualsiasi viaggio lungo il corridoio dei cereali. Mentre gli adulti devono praticamente scegliere tra prendere qualcosa di delizioso e malsano o insipido e salutare, la buona notizia è che è molto più facile quando si tratta di scegliere qualcosa per incoraggiare l'aumento di peso nel tuo bambino.
Secondo il Benioff Children's Hospital di San Francisco , i cereali per bambini fortificati con ferro possono essere un ottimo modo per aggiungere calorie e nutrienti extra nella dieta del tuo piccolo.
Se avere un mangiatore schizzinoso è uno dei maggiori problemi che stai affrontando, ci sono buone notizie: questa è un'altra opzione che puoi preparare in diversi modi e, si spera, troverai qualcosa che piace al tuo bambino. Se hai difficoltà a farli passare dal latte materno ai cibi solidi, mescolare i cereali con il latte materno può essere un ottimo modo per facilitare il passaggio. Puoi anche aggiungere un cucchiaino o giù di lì ad altri cibi che potrebbero già piacere. Aggiungilo a yogurt, purea di frutta, verdura o carne, o anche mescolalo con le uova.
Purè di carne
Secondo Genitori , i bambini possono iniziare a mangiare carne non molto tempo dopo aver fatto la loro prima incursione nei cibi solidi. Non è troppo sorprendente, ma aggiungono che abituare il bambino alla consistenza è uno dei più grandi ostacoli che dovrai superare, e se stai cercando di aggiungere alcuni alimenti ricchi di calorie alla dieta del tuo bambino per incoraggiare l'aumento di peso , l'aggiunta di carne farà un'enorme differenza nella crescita del tuo bambino.
Secondo il Ospedale pediatrico Benioffoff , le carni passate e il pollame sono un ottimo modo per far mangiare al tuo bambino più calorie di quelle che frutta e verdura da sole possono fornire. Consigliano di frullare le carni in un robot da cucina fino a quando non diventano una consistenza che il tuo bambino può gestire (e questo dipenderà dall'età del tuo piccolo). Quindi, ci sono alcune cose diverse che puoi fare. Aggiungi il passato di carne a un alimento solido che il tuo bambino sta già mangiando, un po' alla volta, per introdurre i nuovi sapori. (Puoi anche aggiungere latte materno o artificiale per aiutare con l'introduzione.) Puoi anche iniziare a mescolare alcuni additivi ipercalorici come cereali per bambini fortificati con ferro, latte artificiale in polvere o semi macinati.
Oli e burro
Quando sei un adulto, è più probabile che cerchi di perdere peso piuttosto che aumentarlo. Olio e burro sono nella lista delle cose da cui stare alla larga, ma secondo il but Ospedale pediatrico di Cincinnati , un po' di burro o un goccio di oli salutari possono aiutare il tuo bambino ad assumere le calorie di cui ha tanto bisogno.
Gli oli e il burro hanno entrambi il vantaggio di essere un condimento calorico, il che significa che è facile rinforzare ciò che il tuo bambino sta già mangiando con solo un po' di burro o olio. Metti un cucchiaino di burro, a base di latticini o di soia, sulle verdure, sulla pasta o sul purè di patate del tuo bambino e puoi usare l'olio più o meno allo stesso modo.
Scegli un olio sano, come quello di oliva o di cartamo, e usane un cucchiaino nella pasta o sui toast. Puoi anche scegliere di estrarre anche le teglie e preparare muffin, pancake o snack morbidi ripieni di burro. Il bonus a quelli? Puoi anche fare uno spuntino con loro.
cialde
Quando il tuo bambino non sta ingrassando come dovrebbe, i pasti possono diventare stressanti e a dir poco ansiogeni. Ciò potrebbe peggiorare ulteriormente il problema, quindi parliamo di qualcosa di divertente che puoi preparare per entrambi: i waffle.
Cialde? Assolutamente! Il Ospedale pediatrico di Cincinnati dice che i waffle sono uno dei modi migliori per servire una sana porzione di cereali a un bambino sottopeso. Non solo i waffle sono ricchi di calorie, ma sono anche facili da tagliare in finger food perfetti per un bambino che ha appena iniziato a sgranocchiare cibi con più consistenza. Sono anche versatili quando si tratta di condimenti e si abbinano perfettamente a un'ampia varietà di cibi gustosi che ti aiuteranno ad aggiungere ancora più calorie. Guarnire con purea di frutta, banane, ricotta, una noce di burro o un cucchiaio di panna montata fresca.
Certo, potrebbero essere un po' più complicati da realizzare che aprire semplicemente un barattolo di cibo per bambini, ma puoi anche concederti un trattamento. Prepara i tuoi waffle, completali con qualcosa di speciale e cogli l'occasione per sederti e mangiare con il tuo bambino. Il cibo è un affare di famiglia, dopotutto, e siamo onesti: te lo meriti.
